みなさんこんにちは！人間関係マニアのみつき♪だよ。今日は、職場や学校で避けられない「苦手な人」との上手な付き合い方について、私の経験を交えながら話していくね。
苦手な人との付き合い方のポイント
苦手な人の特徴と心理を理解しよう
苦手だなって感じる人には、実はいくつかの共通点があるんだ。
- 自分の考えを押し付けたがる
- 周りへの気遣いが少ない
- 一方的なコミュニケーション
そうだね、ココロン！私も最初は苦手な人の気持ちを理解しようとしなかったけど、相手の立場に立って考えてみると、色々と見えてくることがあったんだ。
苦手な人の心理を理解しよう
実は、相手が苦手な行動を取ってしまう背景には、いくつかの理由があることが分かってきたの。
相手の行動の背景にある心理
- 承認欲求が強くて、構ってほしい気持ちが表に出てしまう
- 過去の経験から、自己防衛的な態度を取ってしまう
- 自己肯定感が低く、それを強がりで隠している
相手を理解することで変わる関係性
相手の言動の裏側にある気持ちを理解することで、苦手意識が和らぐことも多いんだよ。例えば、しつこく話しかけてくる人は、実は寂しさを抱えているのかもしれないし、上から目線な態度の人は、実は自信がなくて不安なのかもしれない。
相手の気持ちを理解するためのステップ
苦手な人との関係を改善するには、まず相手の気持ちを理解することから始めていくといいんだ。でも、いきなり「相手の気持ちを理解しよう！」って思っても難しいよね。だから、少しずつステップを踏んでいこう。
1. まずは自分から少しずつ心を開く
相手に心を開いてもらうには、まず自分から少しずつ本音を話してみることが大切なんだ。
2. 相手の立場に立って考えてみる
そうだね、ココロン。最初から深い話をする必要はないんだ。例えば、「今日の仕事で困ったこと」とか「最近見た面白い動画の話」とか、そういう軽い話題から始めるのがいいよ。
大切なのは、相手にも同じような経験や気持ちがあるかもしれないって想像力を働かせること。
3. 相手の行動の背景を理解する
- 強く言ってくる人は、実は不安を抱えているかも
- 冷たく見える態度は、人との距離の取り方が分からないだけかも
- 完璧を求める人は、失敗を恐れているのかも
関係改善のための具体的なアプローチ
ここからは、実際に関係を良くしていくための具体的な方法を紹介していくね。
具体的なアプローチ方法
相手のことを理解しようと思っても、具体的に何をすればいいのか迷うよね。私の経験から、効果的だった方法を紹介するね。
1. 小さな共通点を見つける
最初は趣味や好きな食べ物など、些細な共通点を探してみるのがおすすめ。私の場合は、苦手だった同僚と好きな音楽の話で意気投合できたんだ。
- 休憩時間の何気ない会話から共通の話題を見つける
- 相手の机の小物やスマホの壁紙からヒントを得る
- 季節の話題や時事ネタを使って会話のきっかけを作る
2. 相手の良いところを見つける習慣をつける
3. 適度な距離感を保つ
相手のことを理解しようとする一方で、自分の心の健康も大切にすることが重要。
- 必要以上に深入りしない
- 自分の気持ちも大切にする
- 無理のない範囲でコミュニケーションを取る
うまくいかない時の対処法
関係改善を試みても、すぐには上手くいかないこともあるよね。そんな時は以下のポイントを意識してみて。
うまくいかない時の具体的な対処法
関係改善を頑張っても、すぐには変化が見られないこともあるよね。そんな時は焦らずに、以下のポイントを意識していくといいんだ。
1. 仕事は仕事として割り切る
職場では、合う人も合わない人もいるのが当たり前。必要最低限の関わりでも仕事はできるということを覚えておこう[1]。
2. 第三者に相談する
- 職場の信頼できる上司や先輩に相談する
- 職場以外の友人や家族に話を聞いてもらう
- 必要に応じて社内カウンセラーや専門家に相談する
3. ストレス解消法を見つける
心の健康を保つために、自分に合ったストレス解消法を持っておくことが大切[8]。
- 趣味の時間を作る
- 運動や散歩でリフレッシュする
- 十分な休養を取る
4. 環境の変化を検討する
どうしても状況が改善されない場合は、以下のような選択肢も考えてみよう[7]：
- 部署異動を申し出る
- 働き方を変更する（リモートワークなど）
- 最終手段として転職も視野に入れる
ストレスをためない付き合い方のコツ
ここまで色々な対処法を紹介してきたけど、最後に私が実践している「ストレスをためない付き合い方」についてまとめていくね。
1. 自分の心の健康を第一に考える
相手のことを理解しようと頑張りすぎて、自分が疲れ切ってしまうのは本末転倒。私も新入社員の時は「何とか打ち解けなきゃ」って思いすぎて、体調を崩したことがあったんだ。
2. 必要以上に深入りしない
- 仕事上必要な会話に留める
- プライベートな話題には踏み込まない
- SNSでのつながりは控えめにする
3. 自分にできることから始める
まとめ：一歩ずつ、自分のペースで
人間関係の改善に、すぐに答えは出ないかもしれない。でも、一歩ずつ自分のペースで進んでいけばいいんだよ。
- 相手を変えようとするのではなく、自分の接し方を工夫する
- 無理のない範囲で少しずつ関係改善を試みる
- 必要に応じて周りの人に相談する
